Упражнения для красивой шеи в домашних условиях

Упражнения для красивой шеи в домашних условиях

Регулярная зарядка шейной зоны необходима не только для достижения красоты и изящества. В первую очередь, данная разновидность физической активности – спасательное средство для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, много работает, сидя за компьютером. Итак, ниже подробно опишем наиболее эффективные упражнения для красивой шеи в домашних условиях, также затрагивая вопросы их необходимости и пользы.

Если мало двигаться и при этом не заниматься своим телом, рано или поздно могут появляться нежелательные симптомы типа болей или кружений в голове, дискомфорта в шейном отделе, повторяющимися вялостью, сонливостью и т. п. Чтобы избежать подобных неприятностей, следует должным образом заботиться о своем организме, например, регулярно исполняя упражнения для шеи. С их помощью можно существенно улучшить самочувствие, расслабляя постоянно напряженные мышцы. Важно знать, что пребывая в регулярном стрессовом состоянии, мышечные участки шейного отдела способны сжимать нервные окончания, расстраивая все процессы естественного кровообращения в голове.

Упражнения для красивой шеи помогают значительно повысить мышечный тонус, укрепляя все мышцы, находящийся вокруг позвоночника в зоне шеи. Это, в свою очередь, способствует стабилизации вещественного обмена в вышеупомянутых участках человеческого тела.  

Эксперимент

Чтобы вычислить, присутствуют ли у Вас сбои функционирования шейного отдела, можно сделать небольшой эксперимент.

Голову опускаем вниз до той степени, чтобы коснуться подбородком грудной поверхности. Потом осторожно закидаем голову в заднее положение, учитывая направление глаз на потолок. Дальше аккуратно и медленно крутим головой вправо-влево, заглядывая как можно дальше себе через плечо.

В процессе подобных действий не должно ощущаться никаких болей. Однако в случаях наличия даже небольшого дискомфорта, а также легкого кружения головы, потемнения в глазах рекомендуется, во-первых, обратится к специалисту для осмотра, во-вторых, заняться гимнастикой для шеи, если не будет противопоказаний.

Базовые упражнения для шейного отдела

Здоровая и красивая шея в домашних условиях способна поддерживаться с помощью несложной физической активности. Важно отметить, что данная гимнастика необходима не только в случаях недомоганий, но и в качестве профилактики, особенно для представителей малоподвижного образа жизни. Также учитываем следующий момент: каждое упражнение необходимо проделывать плавно, аккуратно, не спеша, чтобы не усугубить ситуацию.

  1. Исходное положение – сидя на стуле, с ровной осанкой. Делаем наклоны вниз и вверх головой по пять подходов. Постепенно опускаем голову вниз, касаемся подбородком грудной поверхности. Дальше осторожно запрокидываем голову назад. В каждом из этих положений (вверху и внизу) очень бережно крутим головой вправо-влево восемь-десять раз.
  2. Исходное положение – так само сидя на стуле с ровной осанкой. Держим в руках полотенце, вытягивая материю с ровными руками над головой. Исполняем изгибы вправо-влево подобно движущемуся маятнику. Проделываем семнадцать-двадцать подходов. Очень важно думать над чем-либо позитивном в процессе исполнения этого и других упражнений.
  3. Этот вариант шейной гимнастики считается незаменимым при болях в шейном отделе. Исходное положение – так само сидя на стуле с ровной осанкой. Поднимаем руки вверх, а теперь поочередно вытягиваем сначала правую руку интенсивнее вверх, потом левую. Проделываем семнадцать-двадцать подходов. Необходимо всегда помнить о ровной осанке и втянутом животе. Подобные движения помогают вытянуть и расслабить шейный отдел, убрать с него зажимы и блоки.

Еще один важный момент: перед началом исполнения любых подобных упражнений рекомендуется провериться и проконсультироваться с врачом. Если нет никаких противопоказаний, можно также задействовать разные вспомогательные устройства, например, эспандер для мышц груди.

В чем необходимость данных упражнений?

Не секрет, что современная медицина богатая разнообразными лекарствами, способными творить чудеса при головных болях, головокружении, затемнении в глазах и тому подобное. Однако каждый специалист в медицинской сфере подтвердит, что регулярная и умеренная физическая активность способна гарантировать намного лучшие и стабильные результаты, чем таблетки-мази-уколы.

Следует также помнить о регулярности: желательно не поддаваться лени, исполняя упражнения ежедневно.

Наиболее продуктивно заниматься в утреннее время суток, качественно проделывая каждое задание плавно и правильно, не спеша. В среднем, продолжительность мини-тренировки составляет около десяти минут в день. Согласитесь, это немного для того чтобы чувствовать себя в отличной форме, с легкими и приятными ощущениями в шейном отделе.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...