Ты есть то, что ты ешь

Ты есть то, что ты ешь

Все мы просто перегружены всевозможной информацией о правильном питании — мнения, факты, рекомендации, таблицы, графики, перечни продуктов можно найти в любом журнале, особенно женском. Хотя люди, ранее питавшиеся просто и естественно и не подозревавшие обо всем этом, были не менее здоровы, чем мы сейчас.

На личном опыте я убедилась: если употреблять в умеренных количествах разнообразную пищу и при этом иметь достаточную физическую нагрузку, то менять что-либо в системе питания не придется. Достаточно есть тогда, когда ваш организм требует этого, и то, что он требует, но ни в коем случае не переедать.

Вспомните, как часто ваш ребенок отказывается от еды, а вы продолжаете его пичкать впрок, нервничаете, портите настроение себе и ему. А ведь ребенок делает это инстинктивно, его организм чувствует что-то неладное, пищеварительная система не справляется с таким количеством пищи либо не нуждается в этой пище вообще.
Если у вас нет проблем со здоровьем, ваш рацион сбалансирован, у вас нет значительного (более 7 кг) лишнего веса, и вы не переедаете, то вряд ли стоит вносить серьезные изменения в свой рацион. Радуйтесь жизни, но будьте всегда настороже.

Другая ситуация: ваш вес явно избыточен, обмен веществ нарушен, плюс нервное переутомление. В таком состоянии ни в коем случае нельзя начинать голодание, это неразумно. Все, чего вы достигнете,- это ухудшение самочувствия, разочарование и потеря уверенности в себе.
К тому же, изменение режима питания по собственному усмотрению нередко ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, потому что пищеварительные центры настроены на поступление пищи, их трудно перестроить, на это необходимо время и усилия.

Некоторые используют для похудения яблочный уксус, пьют его натощак, не учитывая, что он способен не только снижать, но и стимулировать аппетит, да и небезопасен для желудка.
К диетам лично я отношусь скептически. Универсальных диет не существует, каждому человеку нужна своя, но как ее определить? Да и не люблю я голодать (а вы любите?). Что же касается раздельного питания, то вреда оно, конечно, не принесет, но и панацеей не станет.

Тогда что же делать, как бороться с лишним весом, есть ли выход? Есть. Спортивные занятия должны стоять на первом месте, а коррекция питания будет дополнять разработанный с учетом ваших особенностей комплекс.

Оцените статью: (Голосов: 2 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...