Как выйти из стрессовой ситуации

Свобода от стресса

Если вы попали в острое нервное напряжение – постарайтесь тут же абстрагироваться и пронаблюдать себя со стороны. Мы расскажем как выйти из стрессовой ситуации.

  1. Усилием воли расправьте плечи, отпустите скованные мышцы, расслабьте лицо – так вы скроете свои эмоции, а также ускорите выход из состояния острейшего напряжения.
  2. Оглядите помещение, в котором находитесь. Мысленно пересчитайте предметы, отметьте их цвет, форму, материал – такой осмотр поможет отвлечь ваше сознание.
  3. Постарайтесь как можно скорее покинуть помещение, в котором произошла стрессовая ситуация. Поговорите с человеком, который там не присутствовал. Если такого человека рядом нет, то позвоните подруге – необходимо хотя бы пару минут поговорить на отвлеченные темы, чтобы ослабить напряжение.

Также в первые минуты очень помогает глубокое дыхание – вдох носом, медленный выход через рот, с визуализацией того, как ваше тело покидает отрицательная энергия вместе с нервным напряжением.

После того, как воздействие раздражителя прекратилось, не прокручивайте ситуацию опять в своем сознании. Вы проанализируете детали потом, когда успокоитесь.

Нейтрализуем последствия стресса

Последствия стресса помогают снять занятия спортом – совершите, например, пробежку вечером, или сделайте комплекс упражнений. Очень эффективно приятное времяпровождение в теплой приятной компании.

А самый лучший способ отвлечься и расслабиться – заняться любимым делом. Исследования доказали, что люди, которые имею хобби, не связанное с их работой надежнее защищены от нервных напряжений и срывов. Так что лучшая защита от последствий стресса и от конфликтов – богатая наполненная жизнь!

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...