Тренировка со скакалкой

Тренировка со скакалкой

Знаете ли Вы, что тренировка со скакалкой оказывает такой же быстрый и позитивный эффект на фигуру, как и бег? Более того, со скакалкой можно заниматься при какой угодно погоде, не выходя из дома. Скипинг принесет свои плоды даже если заниматься этим спортом по пять минуток в день.

Если такие минимальные нагрузки способны повлиять на уменьшение объемов тела и устранение целлюлита, то представьте себе, какого результата Вы сможете достигнуть с помощью регулярных тридцатиминутных тренировок! Ваша фигура станет спортивной и подтянутой, ноги заметно постройнеют, а форма ягодиц будет радовать глаз своей упругостью.

Ну что, Вы уже загорелись желанием начать заниматься? Тогда читайте дальше, о том, как правильно подобрать скакалку под свою физиологию и как именно на ней упражняться, чтобы достичь наилучшего эффекта.

Выбираем инвентарь

выбираем скакалку

При выборе скакалки прежде всего нужно обращать внимание на ее длину, так как от нее зависит комфортность и результативность тренировок. Слишком короткая скакалка заставит Вас поджимать ноги при каждом прыжке, а со слишком длинной Вы просто не сможете контролировать свои движения.

Чтобы понять, подходит ли Вам длина определенной скакалки или нет, сделайте следующее. Возьмите концы в руки и наступите ногами на середину, растяните ее шнурок вдоль туловища. Если концы достигают до уровня подмышек — длина Вам идеально подходит.

Как правильно упражняться

Как правильно упражняться со скакалкой

Если хотите похудеть, то регулярно уделяйте занятиям скипингом 30-40 минут как минимум три раза в неделю. При чем, во время тренировки прыгать нужно без остановок.

Конечно, без предварительной физической подготовки Вам не удастся сразу выдержать такую нагрузку от тренировок со скакалкой. В первое время упражняйтесь по 15 минут в день, а потом постепенно увеличьте время тренировок.

Типы упражнений

Типы упражнений со скакалкой

Чтобы Вам не наскучил скипинг, внесите в занятия разнообразие в свои тренировки со скакалкой. Прыгать можно так: на обеих ногах, в стороны, со скрещиванием рук, с кручением скакалки назад, поочередно на каждой ноге.

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...