Секреты красивого пресса

Секреты красивого пресса

В большинстве случаев красивое подтянутое тело – результат упорного труда, регулярных тренировок, самоконтроля. Все начинается с образа жизни, наличия (отсутствия) вредных привычек, физической активности. Если, к примеру, когда-то была поставлена цель сбросить лишний вес, задачу в свое время выполнили, то это не означает, что можно забыть о регулярных тренировках, сбалансированном питании, здоровом сне, возвращаясь к прежнему жизненному стилю.

На самом деле важно продолжать придерживаться налаженной системы, полностью меняя культуру употребления пищи, спорта и так далее. Эти привычки также касаются красивого пресса. Однажды начав практиковать упражнения на пресс, не рекомендуется закидывать их спустя некоторое время.

Итак, какие секреты красивого пресса необходимо знать, чтобы постоянно держать себя в тонусе, сохраняя живот упругим, слегка подкачанным, эстетичным?   

Сбалансированное питание

Распространенная ошибка многих людей, пытающихся добиться красивого пресса, заключается в жестких диетах. Не очень грамотно стартовать с резких ограничений в еде, изнуряя организм. Правильно понижать калорийность продуктов плавно, пробуя каждые 3 дня уменьшать употребление углеводов, другой не очень полезной пищи.

Рекомендуется есть небольшими порциями через каждые три-четыре часа, пить много воды. Желательно отказаться (постепенно) от вредных привычек (курение, алкоголь, много кофе, мало полноценного сна). В этом контексте важно помнить, что красивый пресс (с акцентом на постоянную форму живота)достижение не одной недели и даже месяца. Главное – правильная мотивация, целеустремленность, настойчивость, практика.

Кардиотренировки

Сбалансирование питание – отличный ход. Но этого маловато, если, например, хочется накачать пресс за 3 дня или достичь поставленной цели быстрее, чем через несколько месяцев. Поэтому важно добавлять к правильному питанию еще и умеренные кардиотренировки. Оптимально проконсультироваться с опытным тренером, который наилучшим образом подберет Вам комплекс упражнений, учитывающий специфику Вашего организма.

Специальные жиросжигатели

В спортивном питании выделяют две разновидности жиросжигателей типа липотропиков и термоджеников. В их составе есть ферментные части, позволяющие существенно ускорять метаболизм, а также частично блокирующие нежелательное всасывание жиров, углеводов в зоне желудка, крови.

Более детальную информацию о грамотном, эффективном и безопасном употреблении разных жиросжигающих видов можно узнать у тренера, который подскажет оптимальный вариант их применения.

Упражнения

Опять-таки напомним, что секреты красивого пресса кроются в комплексном подходе. То есть сбалансированное питание так же важно, как и регулярные кардио и силовые упражнения. Все необходимо реализовать систематично. И регулярно.

Насчет силовой физической активности, отметим несколько продуктивных упражнений на красивый пресс. Среди них особое внимание стоит обращать на боковые, обратные скручивания, повороты на скамье наклонного типа, повороты ног, поднимание бедер. Каждое упражнение важно исполнять, учитывая как можно больше повторений, вплоть до появления жгущих ощущений в брюшной области.

Еще один секрет эффективности кроется в том, чтобы практиковать не только один вид упражнений в течение тренировки. Дело в том, что организм быстро запоминает и привыкает к запланированным нагрузкам. Поэтому через пару занятий такой подход к красивому прессу окажется не очень продуктивным.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...