Правила похудения без диет

Похудение без диет

Большинство женщин мечтают обрести красивую фигуру. Но многие считают, что сделать это можно только с помощью строгих ограничений в питании, когда существуют простые правила похудения без диет. А диета – дело сложное и не всем под силу.
Но не все женщины знают, что есть один очень надёжный способ похудения – это перейти на немного другой способ питания.

Конечно, нельзя сказать, что переход на такое питание даётся легко и просто. Кроме того, вам придётся непременно заняться физическими упражнениями. Но всё-таки это не диета, во время которой вам придётся ходить голодной. Похудение без диет вполне реально, попробовать определенно стоит.

Более того, при похудении без диет вес сбрасывается постепенно. Но впоследствии он не набирается! Представьте, что вы теряете всего 2 килограмма в месяц. А теперь посчитайте, сколько это будет за год. Целых 24 килограмма.

Советы по сбалансированному питанию

  • Уменьшите количество соли. Посолите каждое блюдо немного меньше, чем обычно. И сокращайте это количество постепенно.
  • Сократите количество колбасных, мучных и кондитерских изделий и сливочного масла.
  • Майонез замените нежирной сметаной. Отказывайтесь от них постепенно, не сразу. Так вам будет легче привыкнуть.
  • Если вам очень сложно отказаться от какого-то продукта, то сделайте так, чтобы его просто никогда не было в доме. Или, если уж совсем не просто, ешьте побольше овощей и фруктов. Тогда вам будет меньше хотеться съесть вожделенную булочку.
  • Пейте побольше воды. В идеальном варианте надо выпивать один стакан воды перед каждым приёмом пищи.
  • Старайтесь высыпаться. Хроническое недосыпание ведёт к появлению избыточного веса.
  • Если вы не в состоянии полностью отказаться от ужина после 18 часов, то тогда сделайте его низкокалорийным – ни в коем случае не употребляйте на ужин картофель, рис, хлеб.
  • Кроме того, замените большие тарелки, из которых вы принимаете пищу, на десертные. И в каждый приём пищи старайтесь не докладывать себе немножко. Уверяю вас, этот способ весьма эффективен.
  • Варите себе вегетарианские овощные супы. Экспериментируйте с ними. Голод они утоляют хорошо, есть их можно почти в неограниченном количестве. Зато вы лишний раз не полезете в холодильник, чтобы отрезать себе кусок колбасы.

И не надо вскакивать на весы по два раза в день. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю, скажем, по понедельникам. Результат записывайте в тетрадочку.

А ещё приготовьте джинсы или юбку, которые вам безнадёжно малы. Пусть они лежат на видном месте. Через месяц оденьте их. Вы непременно убедитесь, что джинсы застёгиваются на вас куда лучше, чем месяц назад. Положите их на место. Это будет для вас достаточно мощной мотивацией, потому что вы на деле убедитесь, что ваши старания не напрасны. Примеряйте эти джинсы один раз в месяц. И однажды вы обязательно убедитесь в том, что джинсы вам велики, а значит похудение без диет дало результат.

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...