Подтянутое тело – мифы и реальность

подтянутое тело - мифы и реальность

Все хотят выглядеть стройно, красиво, здорово. Однако не все осознают, что эти качества достигаются не только мечтаниями, но и усиленной, постоянной работой над собой. Естественно, такая работа в большинстве случаев включает регулярные физические нагрузки. Без них – никуда!

Здоровое подтянутое тело не может обойтись без качания пресса. Согласитесь, лишь очень немногих может не волновать упругий подтянутый живот с умеренно выраженными кубиками. Так что же нам мешает? Все верно: для того чтобы знать, как накачать пресс без усилий, следует взять несколько важных фактов для вооружения. А начать стоит из выдумок и их опровержения. Поскольку оперируя правильными знаниями, Вы сможете выбрать грамотный подход к упражнениям на пресс, достигая, таким образом, эффективных результатов и, конечно, желаемых кубиков.

Выдумка 1. Существуют такие разновидности пресса, как нижний и верхний. Как с их помощью подтянуть тело?

На самом деле пресс имеет в своем составе четыре разные мышцы: поперечная и прямая разновидности, а также две единицы косых мышц.

Если говорить о мечтательных кубиках, то они появляются из-за регулярной активации именно прямой мышечной разновидности. И вот Вам секрет: в структуре прямой мышечной части присутствуют пересекаемые волокна. С помощью этих волокон происходит деление одной прямой мышцы на шесть частичек в форме так называемых небольших кубиков. Важно знать, что эти кубики являются не отдельными сегментами, а единым целым той самой прямой мышечной зоны.

Отсюда формируется реальность: нет надобности пресс качать, разделяя его на верхнюю и нижнюю разновидности. Потому что, применяя разные физические упражнения для пресса, все равно будет активизироваться одна и та же мышца – прямая. Эффективность и сила прокачанных кубиков будет зависеть от уровня мощности и загрузки.

Выдумка 2. Пресс – регулятор внешней эффектности, привлекательности.

Много любителей активного образа жизни считают, что качание пресса дома или в тренажерном зале делается только для того, чтобы сформировать красивое идеальное тело. Но это далеко не так! Дело в том, что мышечные зоны пресса на самом деле очень многофункциональны. И в первую очередь они работают не на красоту, как принято считать, а на огромную пользу для всего организма. Например, важно осознавать, что с помощью подтянутого пресса отлично поддерживаются все внутренние органы. Кроме этого, хорошо сформированный пресс вместе с другими мышцами отлично и надежно сохраняют позвоночник в правильном ровном положении, гарантируя общую стабильность и устойчивость всего тела.

Поэтому, несмотря на культ красоты от накачанного пресса, важно заботиться об этих мышцах, давая регулярные и умеренные нагрузки. Ведь функциональность прессовых мышц слишком ценна и актуальна!

Выдумка 3. Для красивого пресса достаточно всего лишь четверть часа в день.

Подтянуть тело быстро, используя только 15 минут в день, наверное, возможно. Но неизвестно, сколько времени, недель-месяцев понадобится для того, чтобы достичь желаемого? Стоит помнить о том, что каждая мышца в человеческом теле не существует отдельно. Они все повязаны между собой. Поэтому, если Вы хотите иметь красивый рельефный пресс, следует подходить к процессу комплексно, применяя разнотипные упражнения на все мышечные группы.

Выдумка 4. Больше повторов – более выраженные кубики.

И так, и не так. В этом аспекте важную роль играют физиологические особенности конкретного организма. Если тело полное, можно переключаться на следующий, пятый пункт. А если тело стройное, и при этом, после многих упражнений, кубики все же не появляются, можно применить малоповоротные сгибания с отягощениями. В любом случае стоит помнить о том, как подтянуть тело правильно, учитывая особенности своего организма.

Выдумка 5. Главное начать, а там пресс сразу же появится!

Наверное, это самое большое и самое распространенное заблуждение. Подтянутое тело быстро возможно, но необходимо учитывать массу нюансов. Например, давайте представим себе обычный стол. А на столе покрыта скатерть. А теперь представим, что хотим увидеть поверхность этого стола. Как бы мы не старались удлинять ножки стола, расширять верхнюю часть, то все равно не сможем увидеть поверхности, потому что эту поверхность заслоняет скатерть. В данной игре стол – это пресс, а скатерть – жировые наслоения. До тех пор, пока уровень жира в зоне живота не окажется минимальным, даже многократные и регулярные упражнения не помогут увидеть желаемый пресс. Вот почему важно для начала заняться сбрасыванием лишних килограммов, и только тогда начинать усердно работать над желаемыми кубиками.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...