Оригинальная воздушная гимнастика на кольце: польза и особенности тренировок

Кольцо

Сегодня существует немало эксклюзивных видов физической активности, благодаря которым спортом начинают интересоваться даже самые «ленивые» или же ранее не мотивированные другими спортивными задачами. Среди так называемых новинок стоит отметить такой вариант, как оригинальная воздушная гимнастика на кольце.

Относительно новоявленная разновидность спортивного направления, она уже успела стать довольно-таки популярной и любимой среди множества представительниц прекрасной половины человечества. К слову, воздушная гимнастика на кольце – не только «женский» вид спорта. Но пока что, когда речь идет о наших спортзалах и клубах, все-таки исполняющими эффектные трюки чаще являются девушки.

Итак, что являет собой модерная гимнастика на кольце, какие преимущества и польза от данного спортивного направления, как, в основном, происходят тренировки данной разновидности? Ответы на эти актуальные вопросы рассмотрим ниже в статье.

Корни воздушной гимнастики на кольце идут из циркового искусства, когда профессионалы-акробаты (женщины или мужчины) исполняют впечатляющие трюки на высоте, демонстрируя зрителям красивые движения, гибкость, легкость и плавность перетекающих элементов. Все это зрелище, конечно же, захватывает смелостью, утонченностью, эстетикой.

Однако если вы – не профи в акробатике или в других видах спорта, но есть огромное желание принимать участие в подобных занятиях в качестве, скажем, хобби, тогда вполне реально добиться желаемого, посещая тренировки в соответствующих спортивных секциях.

Вначале отметим, что очень важными факторами считаются настойчивость, упорство, правильно отрегулированная мотивация для такого вида, как гимнастика на кольце. Особенности тренировок заключаются в том, чтобы перед непосредственным началом выполнения элементов необходимо в обязательном порядке сделать качественную разминку, предварительно разогрев все мышечные группы.

Важный момент! Хорошая разминка способствует правильной подготовке тела к последующим нагрузкам, а, соответственно, – предупреждает появление нежелательных травмирующих ситуаций. В этом контексте следует особое внимание уделить шее, плечам, рукам, всему позвоночному столбу, животу (спортивные задачи на пресс). Отдельно стоит выделить упражнения на кисти рук, ведь именно на кисти, пальцы, предплечья, плечи предполагается наибольшая нагрузка в процессе практики разных трюков.

Кольцо

После разминки, то есть качественного мышечного разогрева, не лишним будет хотя бы небольшой подход стретчинга. Дело в том, что гимнастика на воздушном кольце требует хорошей гибкости тела (особенно ноги, спина). Большинство элементов предполагают использования растяжки: разнообразные шпагаты в воздухе, эстетично совершенные прогибы спины и так далее.

Важный момент! Если у вас нет гибкости уровня профессиональных акробатов, не отчаивайтесь! Во-первых, существует множество упражнений на кольце, не требующих повышенных возможностей тела. Во-вторых, со временем, в процессе регулярных тренировок вы сами приятно удивитесь изменениям в теле: растяжка однозначно улучшится. Кроме нее, приятные трансформации можно будет наблюдать в зоне пресса, рук (бицепсы, трицепсы), ног. В этом-то, манящая польза гимнастики на кольце!

Кстати, о плюсах от новейшей спортивной разновидности. Помимо существенной коррекции тела, постепенного, но продуктивного избавления от лишнего веса, воздушная гимнастика на кольце способна дарить отличное настроение после каждой тренировки. В этом смысле очень мотивируют красивые фото: делаем, например, сложный элемент, который все не выходит и не выходит. И тут – раз – получилось! Наконец-то! Дальше оттачиваем новый навык, делаем фото, смотрим на эффектный результат, который раньше казался нереальным.

Среди положительных последствий от занятий на кольце необходимо также выделить существенное улучшение гибкости тела и пластики, уверенности в себе, получение заряда энергии на весь день, а также развитие и улучшение собственных артистических возможностей.

Напоследок. Для безопасного и более комфортного состояния во время тренировок на воздушном кольце рекомендуется использовать закрытую одежду типа лосин, футболки с длинными рукавами. Дело в том, что инвентарь – кольцо – это метал, а на первых занятиях контакт тела с металлом может вызывать неприятные болевые ощущения. Могут также понадобится спортивные перчатки, специальные пояса на талию.

Важный момент! Перед началом практики воздушной акробатки на кольце в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, если имеют место недомогания в любой из систем организма. Кроме этого, необходимо учитывать тот факт, что упражнения в воздухе – это постоянное движение, крутки, при этом часто головой вниз. Поэтому следует также проверить устойчивость и общее состояние вестибулярного аппарата. Помните, что занятие должно приносить пользу и удовольствие, а не дискомфорт!

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...