Общие правила похудения, худеем с минимальным стрессом для организма!

krasivoe-telo_1


Среди людей, которые решили похудеть, очень распространена типичнейшая ошибка, которая часто сводит на нет все их старания. Это желание резко и очень серьезно урезать себе
рацион, оставив только минимум необходимых продуктов. Как правило, в этом случае вес действительно снижается, но после окончания диеты происходит неприятная метаморфоза: встав на весы всего лишь через неделю после окончания диеты, в с ужасом замечаете, что ваш вес крайне сильно возрос. Он может в кратчайшие сроки или вернуться к показателю «до диеты» или даже превысить его. Почему так происходит?

Гомеостаз и похудение

Дело в том, что организм поддерживает гомеостаз – то есть стабильное состояние. Это касается и вашего веса. Если вы весите 100 кг, затем в течении месяца «сбросили» 10 лишних кг, то будьте уверены – как только вы вернетесь к привычному недиетическому рациону, вы за пару недель наберете эти килограммы обратно. Перемены в вашем весе были настолько стремительными, что организм еще не начал «считать их за норму».

Жесткая диета стресс для организма

pochudej_1

Жесткая диета – всегда стресс для организма, а во время стресса организм переходит на энергосберегающий режим, и даже начинает копить про запас. Именно поэтому, после отказа от диеты, вы столь стремительно набираете килограммы, причем даже больше, чем было – организм восстанавливает привычное состояние и плюсом копит про запас.

Исходя из вышесказанного, лучшая диета – это та, которая вызывает минимальный стресс и длиться долгое время, достаточное для того, чтобы ваш новый вес стал для организма нормой. Вы должны привыкнуть к новому рациону и стилю питания.

Стресс во время похудения

Важную роль играет цель, которую вы перед собой ставите в начале похудения. Что вы хотите? Влезть в старое платье? Обрести красивую фигуру к пляжному сезону? Какая бы цель ни была, вы должны составить план, в котором четко пропишите сроки и конкретные результаты. На этом этапе вам необходимо правильно оценить свои силы и возможности.

Заведите отдельную тетрадь, чтобы записывать все, что вы съели за день. Так вам будет проще контролировать свой рацион.

devushka-na-vesach_1

Напоминалки при похудении

Развесьте по дому различные «напоминалки», которые будут вовремя останавливать вас, если вы хотите «согрешить». Например, можете повесить на холодильник свою фотографию и фотографию человека с фигурой, которую вы мечтаете обрести.

Занимайтесь физкультурой. Любая, даже незначительная ежедневная физическая нагрузка способна в значительной мере повысить эффективность любой диеты. Если вы каждую неделю будете постепенно повышать уровень физической нагрузки, то прогресс в похудении вам обеспечен.
Стремитесь к своей мечте, и она обязательно сбудется!

 

Видео 3 правила, как похудеть!

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

  • oxxxюморон Фёдоров

    Спасибо за статью. Было интересно почитать. Тема всегда актуальная,поэтому больше таких статей! Но вот мне худеть не нужно,я худею автоматически. Я в семье ем больше всех — худею больше всех 😀

  • Олег Михайлин

    Где-то была информация, что если больше 1,5-2 кг за неделю сбрасывать, то «стресс» организма через месяц очень вероятно кончится больницей. Почитайте спортивные рекомендации: даже спотрсмены-профи минимум неделю входят в новый режим, а там люди физически подготовленные не одним годом занятий и нагрузок!

  • serge

    Да все знают, что нельзя худеть резко и отказывать сразу от больше части тех продуктов которые кушали ранее. Лучше всего совместить диету с физическими нагрузками. Ходить в спортивный зал и немного меньше кушать.

  • Екатерина

    У меня раньше был опыт резкого похудения и это чуть не довело меня до анорексии. При росте под метр семьдесят, я весила всего сорок три килограмма. Так что, сейчас всегда стараюсь худеть очень плавно, постепенно снижая калорийность продуктов и порции.

  • WebSuccess

    Приветствую, а с помощью какого плагина вы сделали водяные знаки на изображениях?