Массажный обруч: как пользоваться и какая от него эффективность

Массажный обруч как пользоваться и какая от него эффективность

В современном мире существует множество способов для похудения, повышения здорового тонуса организма, поддержки имеющихся красивых форм тела. Главное – иметь четко сформированную цель, быть правильно мотивированным. Тогда и желаемые результаты не будут задерживаться.

В частности, среди множества методов для снижения веса достаточно популярным считается применение массажного обруча. В этом, на первый взгляд, незамысловатом изделии кроется большая сила и продуктивность. Поэтому ниже детально рассмотрим, как пользоваться массажным обручем, а также другие тонкости, которые необходимо знать во время подобных тренировок.

Преимуществ данного прибора для физической активности очень много:

  • компактность – современные массажные обручи характеризируются удобными параметрами и комплектацией. Они не занимают много места в квартире или частном доме;
  • простая эксплуатация – в этом контексте очень удобный массажный обруч. Как пользоваться мы детально опишем ниже. Однако, для того чтобы заниматься на нем, нет необходимости получать специальные навыки;
  • отличные кардионагрузки – с помощью массажного обруча можно отлично упражняться с сердечной мышцей, делая ее более сильной, выносливой и здоровой. Конечно, в процессе занятий на этом тренажере физическая нагрузка на сердце окажется не настолько интенсивной, как, скажем, во время тренировки на беговой дорожке. Но все же, нужную порцию нагрузки Ваша сердечная мышца и весь организм точно получат;
  • средство для реализации нескольких дел одновременно – не все устройства для физической активности способны на такое. Поэтому данное преимущество делает массажный обруч более востребованным и необходимым. Например, прокручивая движения с помощью этого полезного изделия, Вы также имеете отличную возможность смотреть любимый фильм по телевизору или на компьютере, упражняться с изучением нового иностранного языка и тому подобное;
  • отменное изделие для снижения веса – пожалуй, самое главное преимущество. Регулярно занимаясь с массажным обручем, есть все шансы сбросить ненавистный лишний вес на протяжении нескольких недель. К примеру, тридцать минут усердного занятия помогает убрать с организма 250-330 лишних килокалорий. Тренировки с массажным обручем способны существенно улучшить формы в проблемных зонах типа живота, бедер, ягодиц;
  • позитивное влияние на вестибулярный аппарат – делая регулярные движения по кругу, Вы не только ликвидируете ненужные жировые наслоения в теле, но и отлично закаляете вестибулярный аппарат, то есть становитесь более стойкими к разнотипным резким движениям. Занятия с обручем способствуют улучшению Вашей осанки. Кроме этого, если Вы задаетесь вопросом, как настроить себя на лучшее, улучшить самочувствие, повысить настроение, тогда занятия с массажным обручем – то, что надо!

Как и в ситуациях с любым тренажером, занятия на массажном обруче требует некоторых знаний. Они (знания) не слишком требовательны. Однако хорошая ориентация в правильности упражнений значительно поможет повысить продуктивность от тренировок. Здесь заключается некое волшебство такого устройства, как массажный обруч: эффективность от грамотного применения возрастает в несколько десятков раз!

Как правильно пользоваться массажным обручем?

Если Ваша цель – убрать несколько лишних килограммов за относительно небольшой отрезок времени, рекомендуется упражняться с массажным обручем два-три раза в течении недели по 25-30 минут в день. Также влиятельным есть фактор личных ощущений. Если нет сил усиленно заниматься на протяжении 25 минут, Вы чувствуете нездоровую усталость, лучше сделать четыре отдельных подхода с учетом пятиминутной длительности каждый. Интересно, что такие кратковременные подходы намного эффективнее для того, чтобы убрать жировые наслоения в зоне живота.

Тренируясь на массажном обруче, следует комбинировать разные виды движений с разными векторами направления. Этот момент особенно важный в случаях со слабым вестибулярным аппаратом. Например, половину тренировки крутить круг в одном направлении, за часовой стрелкой, а потом менять сторону против часовой стрелки. Таким образом, можно избежать головокружения. Также в начале занятий с массажным обручем лучше подстраховать область живота удобной тканью (полотенце, платок) для более мягких прикосновений изделия к телу.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Любой вид упражнений требует от пользователя ровного положения осанки.

Исходное положение: стоя с ровной спиной, ноги держим на ширине плеч, носочки немного в стороны. Массажный обруч держим напротив талии.

Стартовые движения: делаем направление обруча, например, за часовой стрелкой. Параллельно из заданным вектором плавно двигаем талию, бедра, весь корпус.

Основное движение: постепенно начинаем увеличивать скорость движений. Но при этом не перегибаем палку, слушаем свое тело. С целью снижения веса необходимо также регулировать нужный уровень тонуса в зонах талии, пресса, ягодиц, спины.

Важный момент: для максимально продуктивных тренировок рекомендуется крутить массажный обруч на пустой желудок или употреблять еду за 2-2,5 часа до начала упражнений.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...