Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Здоровый образ жизни предусматривает регулярное закалывание организма. Очень полезными для отличного самочувствия, бодрого настроя, тонуса и долголетия считаются разнообразные водные процедуры. Однако для того чтобы придерживаться активного жизненного стиля, недостаточно просто заниматься спортом, правильно питаться, делать разные «трюки» с водой. Важно соблюдать правила и рекомендации. Поэтому в статье подробно остановимся на вопросе – как правильно принимать контрастный душ. Если придерживаться советов, подобные регулярные действия будут приносить только пользу для Вашего организма.

Качественно проведенные водные обливания гарантируют не привычные, но отличные ощущения во время их реализации. Спустя несколько минут после выхода с душа Вас будут сопровождать бодрые чувствования, обеспечивающие хорошее жизнерадостное настроение в промежутке всего текущего дня.

Очень важно принимать контрастный душ правильно. Например, во время процедуры Вы не должны чувствовать чрезвычайного дискомфорта и холода. Подобные сигналы означают лишь то, что процесс проделывался не совсем грамотно. Конечно, все зависит от конкретного случая и от каждой личности. Все мы разные. Поэтому самый лучший ориентир – это Ваши ощущения. Они должны носить приятный, комфортный характер.     

Рекомендуется принимать контрастный душ на протяжении шести-семи минут с раненого утра, как только закончили физическую разминку. Очень важно не делать константные водные процедуры вместе с головой. Лучше обливать теплой, холодной, горячей водой все части тела, кроме головы. Помимо этого, грамотный и безопасный подход к исполнению «операции» предусматривает следующую комбинацию температурных режимов: сначала задаем приятную теплую воду, а заканчиваем все порцией бодрящей холодной.

Новичкам в контрастно-душевых вопросах следует постепенно привыкать к закалыванию, накручивая температурный режим на средние показатели. То есть теплая и прохладная вода должны оказывать приятное впечатление на организм. Лучше, чтобы тело привыкало постепенно, без загонки в стресс.

Вы решились сделать контрастный душ первый раз? Тогда начинайте таким образом:

  • на протяжении одной минуты задайте своему телу хорошее прогревание с помощью приятной теплой воды;
  • после этого выберите холодный режим, обливаясь на протяжении тридцати секунд, не больше.

Во время первой недели-двух (это зависит от особенностей каждого организма) соблюдение такого графика будет весьма полезным, безопасным и эффективным. Только важно делать водные процедуры ежедневно.

Начиная из второй-третьей недели, можно приступать к следующей последовательности контрастных водных процедур. На протяжении одной минуты окунаем тело (кроме головы) в теплую воду. Затем на полминуты оставляем себя в прохладной воде. Потом полминуты для теплой воды. Опять полминуты прохладная. Еще раз теплая на те же тридцать секунд. И заканчиваем процесс прохладной водой на полминуты.

Если принимать контрастный душ регулярно на протяжении двух-трех недель, придерживаясь вышеописанной схемы, тогда потом можно смело накинуть количество контрастных переходов, проделывая всю процедуру в диапазоне шести-семи минут.

Кроме этого, со временем можно также варьировать температуру самой воды в душе. В конечном счете (опять-таки, все зависит от конкретного организма, главное – слушать себя и свое тело) идеально, если доводить горячую воду до температурной отметки 41-45 градусов по Цельсию, а холодную – до показателя 16-21 градус по Цельсию. Продуктивно, когда температурный перепад достигает цифры двадцать-тридцать градусов по Цельсию.

Если Вы задаетесь вопросом, как красиво выглядеть, один из вариантов – принимать контрастный душ! Но, кроме вышеупомянутых нюансов, существуют еще несколько тонкостей, которые необходимо знать и применять в процессе водных процедур с перепадами.

Во-первых, после проведения водных обливаний запрещено сразу же идти на улицу. Необходимо сначала, как следует, вытереть тело полотенцем (лучше с жесткой структурой, чтобы разогреться), оставаясь хотя бы на полчаса дома.

Во-вторых, эффект оздоровления и омолаживания от применения контрастных водных процедур будет получаться только когда делать это регулярно, каждый день.

В-третьих, заниматься обливанием можно лишь в здоровом состоянии. Любые признаки недомоганий типа температуры, болей в горле, кашля, насморка должны перенести Ваши процедуры до полного выздоровления.

В-четвертых, нужно привыкать к контрастному душу плавно. Не надо сразу обрушивать на себя чрезмерно горячую или холодную воду. Для организма все новые процедуры типа константного душа – это большой стресс. Поэтому если хотите получать удовольствие и эффективные результаты, лучше давать возможность телу привыкать постепенно.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...