Как правильно накачать красивое тело в домашних условиях ?

Правильно накаченное красивое тело

Здравствуйте, дорогие читатели, решили накачать красивое тело? Сегодня поделюсь ценной информацией о процессе достижения любых целей на базе одной интересной японской методике. Примером станет получение красивого прокачанного тела без зала в домашних условиях. Погнали!

Психологический настрой перед началом занятий

В начале, когда еще не будут рассмотрены конкретные упражнения и режим питания я расскажу о психологическом настрое перед началом тренировочного пути.

Многие люди не уделяют психологической составляющей должного внимания, если вовсе задумываются об этом. Начинают убивать свое тело каждый день, прекращая тренировки уже через неделю. Максимальную отдачу, которою они получают это разочарование и зря потраченное время.

Накаченное тело

Накаченное тело

Если не устраивает физическая форма, нет времени записаться в спортивный зал, могу предположить, что спорт не является лайфстайлом в вашей конкретной жизни. Не приходилось тренироваться в течении должного периода времени.

Итак, сейчас на руках у вас сильнейшее желание заниматься, стать сильнее и несомненно заполучить красивое атлетическое тело. В этот момент стремление добиться результата превосходит даже профессиональных спортсменов которое идут к своей мечте годами. Многие могут возразить: “И что плохого в желании и стремлении – это ведь залог результата “. Конечно это бесспорный факт, без желания никогда не будет сильно намерения, а как вследствие и осознанного действия. Но это относиться к людям, которые живут и дышат спортом, в их жизни тренировке это смысл всего.

Накачал красиво тело дома

Теперь ответьте себе честно на вопрос: Относите ли себя к ряду таких ? Если да, поздравляю, можете смело начинать, и я уверен, результата не придётся долго ждать, а если и придётся, то безусловно тренировки будут приносить только удовольствие. Но если склоняетесь к большинству, то есть 98 процентов остальных людей, это тоже не страшно. Страсти в каждого разные, возможно вы искренне желаете добиться чего-то в другой деятельности, принципиального значения это пока не имеет.

Собственно мы определили, что спорт не является смыслом вашей нынешней жизни. Это очень важно, только теперь можно смело разрабатывать план действий. Я уже вижу эти кислые лица через монитор мол: “Естественно, не смысл, но зачем так долго тянуть.

Что делать чтоб получить быстрый результат?” Читатель имейте терпение и я обещаю, что к концу статьи, вопросы данного рода отпадут навсегда. Хорошо, продолжим как говорилось выше – вначале сильное желание ведет к перетренированности и сильной апатии к тренировкам уже в ближайшую неделю. Человек понимает, что не все так просто как казалось на первый взгляд. Выбрав для себя несколько упражнений он начинает убивать свой организм. В конце концов: боль в мышцах, усталость, плохой сон и апатия к физическим нагрузкам, вероятность продолжить заниматься при таких условиях дальше очень маленькая. Как видите причиной такого исхода есть ничто иное как сильное желание к быстрому прогрессу.

Красивое тело

Красивое тело

Надо посмотреть правде в глаза – быстрого хорошо результата добиться не возможно. Это иллюзия, только при должном старании через некоторое время можно пожинать какие-то плоды. Это факт. Волшебных пилюлей и рецептов нет, нужно уделять тренировкам минимум год, чтоб не стыдно было выйти на пляж или выслушать приятные замечания друзей. Возможно, дочитав к этому моменту вы немного расстроитесь и желание прокачивать свое тело на просто упадет. Как бы не было больно признать, человеку не хочется делать какие-то либо усилия. Так устроены мы, плывем в сторону меньшого сопротивления. Но я уверяю, прочитав решение, которое сегодня я предложу и конечно делая все, что будет описано – приведет к успеху. Вероятность не добиться красивого атлетического тела станет крайне малая.

Видео комплексных упражнений — Как накачать Мышцы в Домашних условиях

Итак, регулярные тренировки через продолжительное время ведут к успеху. Регулярность характеризуется все лишь привычкой. В начале я предлагаю работать над самой привычкой. Да, да. Надо только приучить себя заниматься в должное время и регулярно. “Неужели все так просто ?” Да, все гениальное – очень простое. Все же на практике есть некоторые сложности. Почему человеку неприятна мышечная боль и усталость, ведь другие получают от этого истинное удовольствие. В первом случае он просто не привык, это не его зона комфорта, он никогда не занимался подобным, а некоторые начинают еще перегружать себя. Как видите не странно почему человек прекращает заниматься так рано. Мои ученики добились неплохих результатов не только в спорте применяя подход, которым я хочу с вами поделиться.
Метод очень древний, ведет свою история с первых веков нашей эры. В первые его начали использовать Японцы. Суть – качественная выработка привычке практически к каждому занятию (мы конкретно будем использовать для занятий спортом). Цель – проделать все рекомендации в течение месяца.

Наработка привычки зависит не от времени которое вы будете вкладывать в тренировочный процесс, как единичной тренировки. А от количества тренировок, которое вы проделали ранние в должное время. Скажите “Что-то я запутался, а по проще объяснить никак ?” Сейчас попробую. Потренироваться три часа один раз и тренироваться по 15 минут три раза в неделю на протяжения месяца это две разные вещи. В первом варианте – вы себя убиваете, охватывая сильную апатию к дальнейшей работе. А во втором — развиваете привычку, давая мощный фундамент для постепенного будущего развития. Начинаем с очень малого времени единичной тренировки. Берем, допустим, одну минуту, а на следующую тренировку к этой самой минуте добавляем еще 20 секунд, но не более. Через некоторое количество занятий вы сможете увеличить время, например, до 15 минут, но если к следующий тренировке желание отпадет – начинайте опять с не длительного времени.

Как парень накачал тело за 90 дней!

Главная цель это удержаться больше месяца, тогда все пойдет очень легко и непринужденно. Со временем вы будете чувствовать зависимость от занятий и сможете находить время даже в самый тяжелый рабочий день. Думаю, все понятно. Ниже я предложу наиболее эффективные упражнения для начального уровня.
Как упоминалось ранее, тренироваться надо три раза в неделю постепенно увеличивая время одной тренировки. Вот конкретные упражнение для занятий дома или на площадке с собственным весом. Эти простые упражнения, как ни странно, могут сделать ваше тело очень красивым и сильным.
Обычные отжимания от пола: несколько подходов на максимум
Подъёмы туловища: несколько подходов.
Я не пишу точное количество подходов, так как время тренировке в всех разное. Если вы начали с одной минуты –делайте по одному подходу, вначале можно и не на максимум. Получайте удовольствие во время занятий, расслабьтесь, включите приятную музыку это тоже очень важно. Для достижения вашей цели одних домашних тренировок может не хватить, но любой площадки с классическими брусьями и турничком будет больше чем достаточно. Тем более, что может быть полезнее чем вечерняя прогулка в несколько минут ? Используя метод описанный выше и регулярно занимаясь на этих замечательных снарядах вы обязательно добьетесь своего. Как говориться “обречены на успех” 😉
Здесь тоже самое. Несколько подходов на максимум брусья и турник. Делайте медленно без рывка и раскачки, почувствуйте напряжение мышцы.

Правильное питание важный шаг к красивому телу

На конце хочу сказать несколько слов про питания — важнейший фактор развития атлетического красивого тела. Что ж начнем. Я дам базовые понятия, остальную информацию вы можете с лёгкостью найти в сети, ее там навалом. Итак:

  1. Побольше белка, в идеале нужно съедать 1,6 – 2 грамма на килограмм массы. Из продуктов: мясо, яйца, творог.
  2. Углеводов 60 процентов в рационе, белка 40 процентов соответственно. Углеводы рассчитываться в зависимости от белка. Из продуктов: каши(овсянка, гречка, манка и другие)
  3. Дробное питание не менее 4 раз в день. Позволяет лучше усваивать питательные вещества.
  4. Побольше воды. Она очень необходима, так как является источником энергии. Наш организм собственно на 75 процентов состоит из нее.
  5. Углеводы до обеда, после обеда преимущественно белки.

Дорогой, друг. Напоследок хотелось бы сказать, что все зависит только от тебя. Я не сильно акцентировался на упражнениях и рационе, думаю, тебе и самому здесь понятно что здесь к чему. Делать знаешь что нужно, но решиться не получается. Я очень рад, что сквозь такой огромный поток информации тебе повезло прочесть данную статью. Сейчас в сети действительно сложно найти, что-то по-настоящему полезное. Я обещаю тебе, если ты будешь используешь все о чем говорилось на практике, то успеха не избежать. Метод развития привычки, настолько прост и полезен, что ты можешь использовать его практически в любой сфере жизни, где нужна кропотливая работа. Таким образом ты сможешь добиваться высот о которых даже не мог мечтать прежде. В данной статье речь шла о спорте, но не ограничивайся только ним. В любом случае, продержись всего лишь один месяц регулярных тренировок, используя, все то, что я тебе предложил и сам заметишь как физическая нагрузка станет неотъемлемой частью твоей жизни. В качество приза – наградой станет отменное мускулистое тело и радостные взгляды представительниц слабого пола. Я верю в тебя, до новых встреч 😉

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 4,00 из 5)
Загрузка...

  • Vladimir_Nikolaevich

    Это нужно смотреть больше на свое телосложение, и я считаю что дома можно только подкачаться, а полностью накачаться как ты хочешь-не выйдет

    • Почему не выйдет? Все зависит мне кажется, напрямую, от желания и упорства….Если нету ни одного ни другого, никакой спортзал не поможет!

  • Emil Guliev

    Понравилась статья , результат есть. Заметил в вашей статье вот это после описания режима питания : »
    Я обещаю тебе, если ты будешь используешь» . Спасибо)