Как научиться правильно бить в боксе

071117-N-5275S-178
VIRGINIA BEACH, Va. (Nov. 17, 2007)  Machinery Repairman Fireman Mike Hal throws a left hook at Damage Controlman Fireman Thomas Dooley during try outs for the All-Navy Boxing Team at Rockwell Gym at Naval Amphibious Base Little Creek. Both Sailors are stationed aboard the Nimitz-class nuclear-powered aircraft carrier USS Carl Vinson (CVN 70). Successful applicants will compete in the Armed Forces Boxing Championships scheduled for February 2008. U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist Seaman Seth Scarlett (Released)

Среди множества спортивных разновидностей именно бокс считается очень требовательным в контексте подготовки. Для того, чтобы правильно боксировать, недостаточно знать все техники. Здесь в процессе соревнования необходимо балансировать между силой и скоростью удара. Помимо этого, боксер должен быть отличной подготовлен физически. Поэтому если Ваша цель состоит в выработке и стабилизации профессиональных навыков, рекомендуем ознакомиться с наиболее важными этапами успешного боксирования. Итак Вы неоднократно завались вопросом: как научиться правильно бить в боксе? Тогда эта статья для Вас.

Во-первых, регулярность. Считается, что перед непосредственным выходом на ринг, начинающим боксерам необходимо упражняться на протяжении трех-шести месяцев. С помощью тщательной физической подготовки новичок имеет возможность довести до идеала все техники. Ведь правильно бить в боксе можно в том случае, если перед боем пройти специальный подготовительный курс.

Обычно, данная подготовка включает в себя следующий комплекс: кардио упражнения, универсальные упражнения для поддержки тонуса всего организма, весовые упражнения.

Поскольку успешные удары в боксе во многом зависят от подготовленных мышц, необходимо натренировать свое тело до такой степени, чтобы быть максимально неуязвимым. Очень продуктивными считаются: приседания с силовыми выпадами, скручивание боковых мышц живота (кранчи), подтягивания на турниках. Также очень эффективными оказываются регулярные тренировки в домашних условиях, среди которых важное место занимают упражнения с гантелями.

Во-вторых, знания боксерских основ. На вопрос – как правильно бить в боксе – невозможно ответить, если не натренировать правильную стойку. Если сформировать такое стойкое, но также и удобное, положение тела, которое поможет выстоять при нанесении удара, тогда оно (положение) сможет уклонить Вас от предстоящего удара противника.

Рассмотрим позицию стойки на примере боксера с правой рабочей рукой (правша). Левая нога идет немного вперед с учетом 45 градусов в соответствии к позиции конкурента. При этом посмотрите, чтобы носок правой ноги и пятка левой ноги оказались на той же самой линии. Корпус тела нужно перевесить на ступни. Локти сильно прижимаем к корпусу, а руки поднимаем. Левой рукой нужно прикрыть щеку, а правой – зону подбородка. Во время боя следует держать подбородок опущенным вниз.

Работа ног в боксе также отыгрывает очень важную роль. В процессе боксерского соревнования необходимо находиться в постоянном движении, стоя на носках. Любая остановка может легко превратить Вас в неподвижную и легкодоступную цель конкурента.

В-третьих, постоянная ударная тренировка. Перед первым выходом на площадку для боя следует должным образом научиться отрабатывать удары. Все успешные спортсмены-боксеры начинали именно с этого. Только когда хорошо выучите пару ударных разновидностей, рекомендуется приступать к более сложным ударным комбинациям.

Например, успешно бить в боксе можно, применяя такую ударную разновидность, как джеб. Его лучше делать с помощью той руки, которая считается немного слабее. Ее же и необходимо выставить вперед. Делая этот короткий, но очень эффективный удар, Вы помогаете себе держать соперника на нужном расстоянии. Для проделывания профессионального и продуктивного джеба следует немного подкрутить руку и кисть в последнее мгновение перед нанесением удара.

В-четвертых, учимся принимать и блокировать нанесенный удар. Успешный бокс предусматривает не только нанесения отличных ударов, но и грамотное принятие всех «жестов» от противника.

Очень продуктивной является техника парирования, когда руки подняты, подбородок опущен вниз. В процессе парирования необходимо сбивать полученные удары в сторону.

Также стоит знать технику скольжения, когда нужно сделать резкий рывок тела в правую или левую сторону. В этой ситуации противник, который целился в голову, не попадет в намеченную цель.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...