Как научиться бросать мяч в баскетболе

Как научиться бросать мяч в баскетболе

Чуть ли ни самым главным навыком в успешной баскетбольной игре является техническая сторона медали. Поэтому в статье подробно рассмотрим вопрос – как научиться бросать мяч в баскетболе.

Для начала, напомним, что различают несколько разновидностей бросков в баскетболе. Например, в этой спортивной игре можно бросать цель с прохода, классическим способом, с отскоком от зоны щита, без отскока, методом слэм-данк, как штрафной бросок и тому подобное. Каждый способ кидания мяча имеет свои особенности и требует наличия определенных навыков. Поэтому ниже более подробно опишем каждый вариант для того, чтобы успешно научиться бросать мяч в баскетболе.

Кидание с учетом трех шагов

Данная разновидность баскетбольного броска предусматривает следующие моменты. Вначале рекомендуется выбрать позицию в линейной области штрафной площадки, чуть-чуть наперекос относительно кольца. Дальше проделываем несколько шагов, чтоб должным образом разогнаться. В конце задействуем один большой шаг правой ногой. Когда правая нога ступает вперед, в этот момент нужно держать баскетбольный мяч при себе. Набрав нужный разгон, исполняем один небольшой шаг способом переката с левой пятки на носок.

Параллельно с данным движением активизируется толчок левой ногой, потом размах правой ногой и перекат мяча над правым плечом в такой способ, чтобы сам мяч оказался надежно зафиксированным в правой руке. Здесь важно левую руку использовать как страховку и поддержку сбоку.

В процессе прыжка, в его наивысшей точке, руку следует выпрямить полностью, без неровностей в локтевой зоне. Бросать мяч в баскетболе необходимо, делая резкое захлестывающее движение кисти. Когда мяч пустился в заданном направлении, участник игры касается пола обеими ногами.   

Обратите внимание, что сейчас мы описали метод кидания с учетом трех шагов для участников, которые играли по правую сторону поля. Если ситуация происходит с левой стороны, проделываем все то же самое, только с большей активацией левых частей тела.

Традиционно данный способ бросания баскетбольного мяча учитывает еще такой подход, когда мяч в баскетболе летит от щита. «Фишка» данной разновидности состоит в том, что в процессе такого броска игрок располагается под уклоном относительно цели, то есть щита. Находясь в данной позиции, попасть «в яблочко» не так уж и легко.

В таком случае отлично выручает белая квадратная линия, которая присутствует на самом щите вокруг кольцевой дуги. Зная все хитрости и хорошо натренировавшись, можно без проблем попадать в кольцо даже под углом. Как это сделать?

Встаем в определениях штрафной зоны, с учетом углового наклона 45 градусов относительно щита. Для попадания в цель из данной позиции, рекомендуется точно замахнуться в самый ближний угол квадрата на рисунке щита. К примеру, если мы располагаемся справа от кольца, тогда нужно кидать мяч в область правого верхнего угла данного квадрата. Техника кажется достаточно простой и понятной. Теперь – вперед к практике.

Метод бросания в прыжке

Считается классическим вариантом броска в баскетболе. Обычно, с применением данного метода игрок намеривается попасть «в яблочко» с дальнего расстояния. Условно метод броска в прыжке распределяется на три отдельных этапа.

Вначале необходимо получить баскетбольный мяч во время движения. Когда мяч пойман, следует исполнить небольшой замедляющий шаг левой ногой, сразу приставляя к ней правую ногу. Потом с помощью правой руки выносим мяч над головой, при этом контролируя положение круглого изделия левой рукой сбоку. Дальше отталкиваться от земли необходимо сразу обеими ногами. Выпуская мяч, левая рука убирается сразу, а пальцы правой руки активизируют для мяча обратное движение. Напоследок следует внимательно посмотреть, чтобы длина между зоной отталкивания и приземления оказалась приблизительно 20 или 30 сантиметров. Такое расстояние необходимо для безопасной игры, когда не будет возможности столкновения с другим игроком.

Техника штрафного броска

Располагаем баскетбольный мяч напротив грудной зоны, надежно удерживая изделие пальцами обеих рук. Локти четко фиксируем возле корпуса, ноги чуть-чуть сгибаем в области коленей. Спина ровная, взгляд сконцентрирован на корзине.

Параллельно с вращательным движением круглого баскетбольного изделия сгибаем больше ноги в коленях, а мяч направляем ближе к груди. Двигаемся дальше, вынося мяч вперед и вверх в направлении к корзине. Очень важно активизировать кисти, давая мячу условно обратное направление. Ноги выпрямляем. Вес тела перекатывается на стоящую впереди ногу. Когда мяч летит к цели, все тело должно условно сопровождать этот полет. После продуманного выпуска баскетбольного мяча участник игры возвращается в начальную позицию.

Напомним, что среди множества вариаций и техник броска важна практика. Постоянно тренироваться, пробовать, наблюдать за движениями собственного тела.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...