Йога для похудения: польза, советы, виды йоги для похудения  

Йога для похудения

С целью избавления от лишнего веса наиболее эффективно подходить к процессу комплексно. Здесь главное значение имеет как сбалансированное питание, правильный режим дня (полноценный сон, отдых, умеренная активность в течение будней, выходных), так и грамотный подбор физических упражнений.

В этом контексте сегодня очень востребованной является йога для похудения. Польза, советы, виды йоги для похудения предлагаем описать в данной статье.

В большинстве случаев инструкторы с указанного вида тренировок указывают на первоначальную важность духовной стороны процесса. То есть вопрос об избавлении от лишенного веса не стоит. Однако, начав регулярно заниматься любым видом йоги, уже через пару месяцев можно будет увидеть позитивные результаты, сказывающийся на улучшении форм собственного тела.

Дело в том, что йога для похудения влияет следующим образом на человеческий организм. В процессе систематического исполнения различных асан появляется уникальная возможность включать даже самые глубокие, ранее не задействованные мышечные группы, параллельно улучшая как выносливость, так и гибкость.

Помимо этого, существенная польза йоги для похудения заключается в том, что с помощью ее применения можно значительно сбалансировать вещественный обмен, сделать хорошую чистку организма от токсинов, стабилизировать функциональность таких систем, как дыхательная, эндокринная, сердечнососудистая, пищеварительная. В некотором смысле регулярные занятия йогой считаются более продуктивными, чем классические кардиотренировки, с помощью которых, как известно, можно эффективно избавляться от лишенного веса!

Чтобы добиться желаемой цели – похудения – очень важно придерживаться базовых советов. Во-первых, регулярность. Желательно практиковать йогу минимум трижды в неделю по одному-двум часам. Именно с регулярности начинается движение к заветной мечте!

Лень и отговорки лучше оставить для других. Чтобы повысить мотивацию, можно и даже нужно себя немного побаловать: красивые лосины, майка, удобный яркий коврик. Сейчас множество вещей продаются по умеренной цене в интернете, например, алиэкспресс: коврики йоги, спортивный инвентарь, стильные спортивные костюмы. Приукрасьте себя и вашу практику – так намного веселее терять лишний вес!

Во-вторых, очень важно работать на полную, не жалеть себя в процессе каждого упражнения, но при этом найти баланс между нормальным напряжением и отсутствием боли. Поэтому необходимо практиковаться осознанно, делать асаны не «для галочки», а чувствовать, какие именно мышцы включаются, работают ли они вообще. Отметим, что для новичков лучше начинать занятия с инструктором, который расскажет, подскажет, как правильно и безопасно делать каждую асану для достижения поставленной цели, например, похудения.

В-третьих, помним о здоровом питании и отказе от вредных привычек типа курения, алкоголя, ночных перекусов. Поставив задачу сбросить лишний вес, важно реализовать желаемое комплексно. Тогда позитивный результат не заставит долго ждать! Параллельно с йогой для похудения рекомендуется перейти на сбалансированное питание, значительно уменьшить или исключить из рациона жаренное, жирное, сладкое, мучное, алкоголь. Вместо этого есть побольше свежих фруктов, овощей, зелени. Пить чистую воду вместо газировок, кофе, чая.

Сегодня существует множество разновидностей йоги, делающей больше акцентов на силовые нагрузки (аштанга-йога, крийя-йога, хатха-йога, пауэр-йога, iron-йога), дыхательные и расслабляющиеся упражнения (йога айенгара, кундалини-йога), и даже эффектные акробатические трюки (флай-йога).

Разные виды йоги для похудения помогут найти наиболее оптимальный вариант для каждого, кто желает подтянуть свое тело, добавить гармонии в жизнь!

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...