Идеальная форма бедер

Идеальная форма бедер

Основной целью поддержания идеальной формы бедер является одно основное условие: гибкость и изящество.Таким образом, начинать нужно с того, что исключить из рациона полностью всю жирную пищу. Отказаться от употребления спиртных и табачных изделий, не пить кофе.

Стоит начать питаться фруктами. Особую пользу приносит арбуз, так как способствует выведению из организма жидкости, которая скапливается в немалых количествах. Прекрасно очищает от шлаков. Аналогия арбузу — дыня.

К этому фрукту можно добавить такие закуски:

  1. Грибы (150 грамм) – готовить на гриле + картофель вареный (1 штука) + смешанный салат.
  2. Бифштекс (жаренный на гриле 2 штуки) + помидоры + зерна кукурузы (2 ст. лож.).
  3. Несладкие хлопья (50 грамм) + диетический йогурт (1 стакан).

Эффективное упражнения для бедер

Упражнение следует проводить не менее десяти раз на каждую ногу.

  1. Лечь на спину.
  2. Руки вдоль туловища.
  3. Ладони вниз.
  4. Поднять сначала левую ногу, слегка согнуть в области колена и плавно перенести в правый бок (колено при этом должно дотронуться до пола).
  5. Принять медленным движением исходную позицию.
  6. Повторить действие со второй ногой.

Рекомендация: не нужно носить постоянно облегающие джинсовые брюки, так как они очень портят женскую фигуру.

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...