Футинг – уникальный вид спорта. Полезные пешие прогулки

Футинг уникальный вид спорта. Полезные пешие прогулки

Спортивная ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для человеческой психики. Футинг как вид спорта всегда будет актуальным. Даже если человек по той или иной причине не может заниматься силовыми, кардионагрузками, в любом случае на помощь придет лечебная прогулка.

Символическое название данной спортивной разновидности походит от английского foot – нога. Ежедневно каждый желающий имеет прекрасную возможность улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, применяя полезные пешие прогулки. Именно с помощью футинга можно постепенно приучать себя к регулярной и необходимой физической активности. Это легко и вовсе не изматывает, даже самых ленивых!     

Известно, что ежедневно с целью обеспечения здорового тонуса организма, рекомендуется проделывать около десяти-двенадцати тысяч шагов. Конечно, мало кто придерживается данных рекомендаций. Поэтому, из-за малоподвижного образа жизни, человеческий организм начинает страдать. Чаще всего, появляются застои в зоне малого таза, разного вида искривления позвоночного столба, несносная «апельсиновая корка» в области ног у женщин, ухудшение настроения, самочувствия, головные боли и даже депрессивные состояния. Данный список последствий дней без физической культуры можно долго продолжать. Но выход, конечно же, есть!

Как вариант, на помощь приходит футинг – уникальный вид спорта, который предусматривает легкую пробежку тренировочного, укрепляющего, оздоровительного формата или быструю ходьбу. Сложно приуменьшить пользу данного вида физической активности.

Регулярный футинг помогает улучшить, уравновесить, оздоровить дыхательную и сердечно-сосудистую, нервную системы. Кроме этого, ходьба в быстром темпе способствует повышению выносливости человеческого организма, ускорению вещественного обмена, что немаловажно в процессе похудения; укреплению всех мышечных групп в теле, особенно в нижней области (живот, бедра, ноги); упрочению стойкости костных тканей. Говоря об эмоциональной сфере, специальные пешие прогулки существенно и позитивно влияют на самочувствие человека, повышая настроение, «сбрасывая» стрессы, депрессивные состояния, продлевая занимающемуся молодость и красивый, бодрый внешний вид.

Начиная занятия футингом, может возникнуть вопрос, какой именно маршрут выбирать для своих тренировок? Здесь очень конструктивным станет подход нестандартного поведения. Каждый день мы часто поделываем шаги по одним и тем же тропинкам, дорожкам, проспектам. Почему бы немного выйти с привычного маршрута, сделав что-то совершенно не подходящее Вашей повседневности? Именно в этом и заключается весь интерес данного вида спорта: увидеть эксклюзивное, получить новый опыт, ранее не испытанные ощущения и тому подобное. Футинг отлично помогает отвлечься от навязчивых мыслей, получить желаемые идеи для проекта, забиться хоть на немного. Это своего рода универсальная медитация во время полезных движений!

Как и в любой физической активности, данная пешая прогулка предусматривает соблюдение определенных правил. Быстро ходить тоже надо правильно, если, конечно, у Вас определенная цель типа похудения, налаживания дыхательной системы и т. п. Дело в том, что настоящая лечебная ходьба включает в себя следующие нюансы:

  • движения необходимо регулировать таким образом, чтобы весом плавно перекачиваться с пятки на носок, соблюдая при этом умеренно большую скорость;
  • рекомендуется использовать все сегменты ног, включая бедра, колени, лодыжки, стопы;
  • быстро шагая, смотрите на пять-шесть метров впереди себя. Это очень важная рекомендация, поскольку много людей привыкло ходить, опустив голову вниз. Это не позиция оптимиста! В общем, даже неважно, пессимист человек или оптимист. Занимаясь футингом, важно правильно держать осанку, что будет обеспечивать нормальное кровообращение по всему организму, и, конечно, привлекательный внешний вид;
  • наблюдайте за положением поясницы: не должно формироваться никаких прогибов. Живот подтяните;
  • руки удобно сгибаем в локтях. Их движение совпадают с ритмом перебираемых ног.

Нужна дополнительная мотивация для занятия футингом? Закиньте на плеер или телефон подборку любимой музыки, и тогда желание практиковать футинг и удовольствие от лечебной ходьбы удвоится!

Очень часто вместо обычной пешей прогулки используют тренировки в горной местности. Это также отличная альтернатива. Если очень любите снежные горы, тогда все, что Вам необходимо, – выбрать беговые лыжи, одежду, хорошую компанию.  

Еще несколько важных рекомендаций насчет быстрой ходьбы:

  • подбирайте оптимальную степень нагрузок, исходя из особенностей собственного организма. Важно ощущать нужды своего тела. Не перегружайте себя чересчур;
  • лучше не использовать никаких лишних предметов во время футинга. Дополнительная нагрузка на тело, суставы ни к чему.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...