Тип фигуры: яблоко и груша

Тип фигуры: яблоко и груша

Тип фигуры: женскую фигуру условно можно представить двух типов: яблоко и груша. Разделение зависит от того, в каких местах откладываются лишние килограммы. С возрастом, эти места становятся достаточно выделяющимися. Чтобы избавиться от таких излишеств, необходимо выбрать оптимальный режим питания и физические нагрузки.

Тип фигуры яблоко

Тип фигуры яблоко

При данном типе фигуры можно сказать: «Где будем измерять талию?». Все накопления откладываются именно на ней.

Ожирение такого типа называют мужским, так как мужчины с возрастом полнеют в области живота. Накопленный жир провоцирует заболевания сердца, развитие инфарктов, инсультов.

При всем этом негативе хотелось бы отметить и положительную информацию – жир с ног и бедер уходит медленнее и тяжелее, чем с талии. Что необходимо предпринимать?

Как питаться?

Как питаться

Во-первых, постепенно уменьшать потребление сахара, а выпечку (пирожные, торты, пироги) употреблять после еды и в минимальных дозах. Не пропускать завтраки. Прием пищи должен быть в одно время, желательно, и каждые три – четыре часа. Никаких твердых животных жиров. Не ваша еда – жирное мясо, жирный сыр и сливочное масло. Ваша еда – морепродукты, нежирная рыба, курица, индейка, маложирные молочные продукты.

Ограничение в употреблении алкоголя

Ограничение в употреблении алкоголя, так как при его приеме усиливается аппетит.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка

Для «яблок» необходимы физические нагрузки. Можно начать с пеших прогулок, но ходьба должна быть такой, чтобы была возможность поддерживать разговор. Бассейн, пилатес, велотренажер – ваши помощники в борьбе с жирами и, конечно, качайте пресс. Все физические нагрузки – без фанатизма.

Тип фигуры груша

Тип фигуры груша

Если у вас есть талия, и нет живота, то пугаться округлых бедер особо не стоит. Но с возрастом все несколько увеличивается, а мышц у «груш» маловато и вес им терять сложно, так как жир сгорает именно в мышцах. Хотя все реально.

Как изменить рацион?

Как изменить рацион

«Грушам» необходимо знать, что голодные диеты не для них. Питание должно быть небольшими порциями не менее пяти – шести раз в день. Вегетарианство не для них – мышцам нужен белок, а это значит рыба, постное мясо, маложирные молочные продукты. Ограничение в жирной и сладкой пище. Бутерброды с маслом, колбаса и сосиски употреблять крайне редко.

Постоянно двигайтесь

Постоянно двигайтесь

Что касается физических нагрузок, то они должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Ходите пешком, посещайте бассейн, укрепляйте мышцы спины и ног. Вам необходимо постоянное движение.

Заключение

Заключение

Не стремитесь за короткий срок потерять десятки килограммов, вы же их так долго накапливали. Организм понемногу теряет лишнее. Радуясь малым победам, вы почувствуете улучшение настроения и самочувствия.

Оцените статью: (Голосов: 1 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...