Аквааэробика как вид спорта – отличный способ улучшить выносливость, гибкость и координацию  

Аквааэробика как вид спорта

Аквааэробика как вид спорта удачно комбинирует в себе две разновидности физической активности: плавание и аэробику, то есть специальный подвид фитнеса, совмещающий физические нагрузки разной степени с хореографическими компонентами на музыкальном фоне. А теперь представьте подобный микс, выполняемый в воде. Отличный дует!     

Как и любой вид спорта, аквааэробика имеет в своем составе обязательный комплекс упражнений типа разминки, главного тренировочного комплекса, четкого прорабатывания так называемых проблемных частей тела, расслабляющая растяжка. Подобная спортивная разновидность считается очень полезной для всех систем человеческого организма. Интересно, что аквааэробикой можно заниматься при многих недомоганиях (об этом мы поговорим отдельно) и даже не умея плавать. Тем, кто держится в воде не совсем доверчиво, дают специальный защитный пояс, который придает уверенности и безопасности во время тренировки.

Аквааэробика

Аквааэробика

Спортивная аквааэробика имеет ряд преимуществ, среди которых важное место занимает физическая активность в воде. Это именно та среда временного пребывания, гарантирующая много положительных эмоций и результатов для человеческого организма. Тренировки в бассейне способствуют активным движениям, что предусматривают постоянное взаимодействие с водной стихией. Практикуя аквааэробику на протяжении длительного времени, можно эффективно решить задачу из категории – как из жира сделать мышцы. Дело в том, что тренировки в водной среде способствуют выталкиванию, сопротивлению, то есть более интенсивной подвижности, чем на суше.

Например, принцип выталкивания помогает быстрее расслабиться телу, разблокировав возможные блоки, зажимы, почувствовать легкость, невесомость. Подобные реакции организма, в свою очередь, способствуют развитию и улучшению гибкости.

Насчет сопротивления, интересно знать, что в процессе физической активности в бассейне вода положительно влияет на повышение выносливости. Что имеется в виду? Дело в том, что водные массы обеспечивают человеческому организму в десятки раз больше сопротивления, чем это делает воздух на суше. Из-за этого физического фактора исполнять упражнения в воде значительно сложнее, нежели, скажем, в зале на коврике. Соответственно, чем больше энергетических затрат, тем качественнее стает выносливость человека к разного рода физическим нагрузкам, тем скорее может уходить лишний вес. Поэтому аквааэробика – отличный способ улучшить выносливость, гибкость и координацию.

Помимо этого, занятия в воде полезны тем, что оказывают гидростатическое давление на тело. Важно знать, что такое давление положительно влияет на улучшение кровообращения, стабилизацию работы почек, пищеварительной, сердечнососудистой, дыхательной систем. Кроме множества позитивных моментов, гидростатическое давление – это отменный и очень продуктивный массаж, помогающий должным образом активизировать проблемные зоны в теле, постепенно убирая или значительно уменьшая наличие «апельсиновой корки», расслабить зажатые мышцы, обеспечивая желанное ощущения легкости и отличного настроения. Как видим, занятия аквааэробикой считаются надежным средством при наличии частых стрессов, апатичных, депрессивных состояний, бессонницы.

С помощью данной спортивной разновидности в воде можно проработать комплексы насчет своего неидеального тела. Находясь в воде, собственный вес ощущается намного легче, не так, как в привычной среде. Кроме этого, в бассейне не настолько видны формы человеческого тела: есть возможность ощутить себя по-другому, более раскованно, усиленно проделывая весь комплекс заданных упражнений.

Случаются ситуации, когда после продолжительных тренировок в воде, когда тело достаточно привыкло к большим нагрузкам, может случаться понижение мотивации. Тогда на помощь приходят разные вспомогательные средства типа аквапояса, перчаток, гибкого шеста на основе пенопласта, а также пенопластовые гантели, штанги, разнообразные утяжелители для ног и рук, ласты, палки и тому подобное.

Аквааэробика с утяжелителями

Аквааэробика с утяжелителями

Во-первых, с их помощью можно существенно повысить уровень тренировок, достигая большей эффективности для развития выносливости, гибкости, содержания тонуса всего организма. Во-вторых, подобный инвентарь способствует полезному разнообразию регулярной физической активности в воде, что немаловажно для поддерживания правильной мотивации.

Насчет противопоказаний для занятий аквааэробикой, необходимо учитывать следующие моменты. Самое главное – перед походом в бассейн на первую тренировку обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В общем, не рекомендуется практиковать водный фитнес людям, пережившим серьезные сердечные заболевания, а также участникам, имеющим бронхиальную астму (или если заниматься, то под строгим контролем тренера). Существует много других нюансов, как и в любых других видов спорта. Поэтому при условиях наличия некоторых недомоганий, прежде, чем заниматься, необходимо провериться у специалиста.

Оцените статью: (Голосов: 0 Рейтинг: 0,00 из 5)
Загрузка...